8 nyanser av tacksamhet

Ja, filmsnutten om kraftfull tacksamhet jag la upp igår kan man ju tycka vad man vill om. J tyckte att den kändes som ett försök till stand up även om budskapet var bra. Själv får jag en association till Monte Python – när man drar tacksamheten till sin yttersta gräns (missförstå mig inte, jag tycker att det är jättebra – varför gå omkring och klaga på bagateller – fokusera på allt bra istället). Jag kom bara att tänka på när Monte Python-gänget jämför vem som har det värst och det slutar med att någon säger att han minsann bor i en kartong i mitten av en motorväg, eller hur det nu var…

Men det var tacksamhet vi skulle prata om. Leo Babauta på zenhabits har 10 tips för att visa mer tacksamhet. Idag. Här är åtta av dem!

1. Skapa en tacksamhetsritual. Ta några minuter när du vaknar på morgonen, blunda och bara tänk på vad du är tacksam för. Just nu.

2. Skicka tack-meddelanden. Tacka för specifika små saker skriftligt, det kan vara i ett mail eller ett sms. Det tar bara någon minut.

3. Ge en gratiskram. Visa fysisk tacksamhet, när det passar. Med ”gratiskram” menar Leo att man inte ska förvänta något tillbaka – ge den bara som en tacksamhetsgåva.

4. Tacka dagen! Det finns en tacksamhetsbön av Dalai Lama som är värd att läsa och ta till sig:

“Everyday, think as you wake up, ‘Today I am fortunate to have woken up, I am alive, I have a precious human life, I am not going to waste it. I am going to use all my energies to develop myself, to expand my heart out to others, to achieve enlightenment for the benefit of all beings, I am going to have kind thoughts towards others, I am not going to get angry or think badly about others, I am going to benefit others as much as I can.’ ”

5. Gör något för någon – utan att förvänta dig något tillbaka. Bara något litet. Ge bort en kaffe, uträtta ett ärende åt någon, bara något någon skulle uppskatta. Actions speak louder than words.

6. Tacka publikt. Tacka gärna ”offentligt” så att andra kan få ta del av vad någon gjort som du är tacksam för. Ge dem cred. Bland vänner, på kontoret, på din blogg…

7. Överraska! Det här liknar nr. 5 men med en twist: gör något för någon i form av en överraskning. Det där extra lilla överraskningsmomentet kan göra stor skillnad. När din fru kommer hem från jobbet – ha en härlig middag klar. När din mamma öppnar bildörren har du städat hennes bil. När din dotter tar upp sin lunchmatsäck på utflykten har du skrivit något fint på en lapp och lagt ner något extra i den. Ungefär så.

8. Var tacksam även för negativa saker. Det här är nog det svåraste. Men även detta går nog att träna upp… till exempel vara tacksam för att energitjuvar lär mig tålamod. Eller något…

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *