Etikettarkiv: Magnesium

Mirakelmineralen

Eller heter det mineralet? Whatever. Jag har skrivit om det förut men jag gör det igen för att det är så bra. Magnesium.

Mina barn börjar dock tycka att jag är lite fanatisk. Nu har jag till och med hittat magnesiumspray också som jag sprayar på mina halux rigidus-tår – och det hjälper. Strunt samma om det är placebo. Jag har nu tagit magnesiumtillskott i över ett år och har aldrig mått så bra (kanske också placebo…). Eller om jag säger så här, hade jag inte gjort det i våras när det var som mest att göra på Villa Söderås hade jag nog varit på väg en bit längre in i väggen än utan… Jag har tidigare också lidit av panikångest, sömnrubbningar etc. och tagit antidepressiv medicin mot detta – men – med magnesium är allt det där borta. Och som jag nämnt i mitt tidigare inlägg om magnesium så är det viktigt att välja rätt sort, och inte kombinera med kalcium, framför allt inte i början. Så glöm de där enorma Cal-Mag-tabletterna som finns på hälsokosten som dessutom innehåller magnesiumoxid som kroppen bara kan ta upp några få procent av.

Jag tar 300-600 mg Biosan Magnesium Diasporal per dag – magnesiumcitrat i pulverform som jag löser upp i ett till två glas vatten. Ska vara en av de bästa sorterna som kroppen lätt kan ta upp. Innehåller tyvärr lite socker, men man kan inte få allt :).

Och vill du inte ta några tillskott –  ät 100 g ekologiska mandlar om dagen så får du i dig närmare 300 mg magnesium per dag – helt naturligt. Och mätt blir du också!

Ytterligare några bra länkar om magnesium sedan förra inlägget:

Är alla magnesiumpreparat bra?

Mirakelmineral återupptäckt 

Mandlar

Miraklet Magnesium

Det sägs att magnesium är kroppens viktigaste mineral. Det sägs också att om man äter en varierad kost så får man i sig tillräckligt av vitaminer och mineraler. Problemet är att med utarmade jordar och miljögifter har näringsinnehållet i dagens kost sjunkit enormt under de senaste 100 åren. Men fortfarande finns det vissa livsmedel som är bättre än andra – välj t ex alltid ekologiskt! Och vad gäller magnesium finns det extra mycket i t ex spenat, nötter och frön, fet fisk och mörk choklad.

Magnesiumbrist visar sig som bland annat sömnsvårigheter, stress, muskelkramp, hjärtbesvär, nervositet och depression.

Idag behöver nästan alla tillskott av magnesium. Men det är inte så enkelt. Magnesium samverkar med bland annat kalcium – läs mer om detta i länkarna nedan. Och vilket magnesiumtillskott ska man välja? Av det jag läst verkar kroppen lättast kunna tillgodogöra sig magnesiumcitrat – helst i pulverform. Det är nästan ingen risk att överdosera magnesium – då ska man komma upp i doser på över 1500 mg per dag. Dock kan kroppen reagera redan vid små doser (man blir lös i magen…), fast då är det mer att kroppen håller på att vänja sig. Ett sätt då är att öka dosen långsamt samt dela upp den under dagen.

En sak kan jag säga personligen om detta – jag har blivit magnesiumfrälst – sedan jag började ta 300-400 mg per dag sedan ca 6 månader tillbaka sover jag bättre, känner mig mindre stressad, har mer kraft, blir mindre andfådd när jag springer etc. etc.

Så, varför inte prova? Och se vad denna mirakelmineral kan göra för dig!

Bra länkar om magnesium:

Magnesiums roll i kroppen

Fantastiska magnesium

Fokus på Magnesium