Etikettarkiv: yoga

Yogahöst

Så inleddes äntligen min yogahöst igår med ett första pass. Sedan säsongen drog igång har jag valt att springa istället pga av det fantastiska vädret och inte spendera tiden inne i en mörk yogasal. Det är hösten tillräckligt lång för. Men igår åkte jag till yogan i regnet och kände att nu är det dags. Och det var ett superjobbigt pass där man som vanligt fick träna muskler man inte ens visste att man hade. Min yogalärare välkomnade oss också till ett yoga-event vid Katarina Kyrka nu på lördag k. 18 i samband med internationella fredsdagen. Då tar man med sig sin yogamatta och gör under vägledning av Sveriges främsta yogis 108 solhälsningar. Det tar tydligen ca två timmar…  Men jag tror jag avstår, gör några solhälsningar hemma och istället går och kollar på mina tjejer som har gymnastikuppvisning i och med Enebybergsgymnasternas 40-årsjubileum. Och J jagar…

Jag funderar på att gå en yogainstruktörsutbildning på Yogayama som börjar senare i höst, men jag har inte bestämt mig och jag vet inte om jag hinner…  Och det verkar finnas ett visst överskott på yogalärare nu också… Svårt att bestämma sig ibland. Men den regelbundna yogaträningen är det skönt att ha kommit igång med nu i alla fall.

En skön övning innan helgen…

Ta ett djupt, brett och fullt andetag. Och släpp ut allt… Vilken lyx att få börja fredagen med ett vitaliserande yogapass för Bella på Villavi. Och vilken härlig inledning på helgen!

Idag gjorde vi en rörelse som är både uppiggande och avslappnande och dessutom effektiv vid lätt huvudvärk. Testa den här övningen även om du inte är nån yogafantast.

bild: blog.gaiam.com

Gör så här: Lägg dig i barnets position på en skön (yoga)matta eller handduk med armarna bakåtsträckta (som bilden). Med pannan i golvet rullar du sedan huvudet framåt så att du nästan står på huvudet på knä. Du får en huvudmassage och samtidigt en skön nacksträckning. Rulla fram och tillbaka långsamt samtidigt som du andas djupt. Stanna sedan i den position där du känner rörelsen mest (det ska inte göra ont, bara kännas ordentligt). Här stannar du ett par minuter och fortsätter djupandas. Rulla ner i barnets position igen och slappna av en stund.

Efter passet vände jag ett kort i Original Angel Cards-lådan som alltid står framme på Villavi, och fick upp ordet Presence, så idag ska jag vara positively presentWink.